中考體育考試中,引體向上往往是男生的考試內(nèi)容,引體向上通常是按照一分鐘多少次來計分,那么,中考體育引體向上多少次滿分?下面為大家整理了體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn),這樣大家就能對照知道自己的中考體育引體向上能考多少分了,希望可以幫助到大家。![]() 體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn) 由于各地體育中考引體向上分值不同、標(biāo)準(zhǔn)也有出入,因此,我們?yōu)榇蠹艺砹瞬糠质∈械捏w育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn),大家可以略作參考,如果想了解具體評分標(biāo)準(zhǔn),可參考當(dāng)?shù)亟逃鞴懿块T最新發(fā)布的中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)。 南京市中考體育內(nèi)容及評分標(biāo)準(zhǔn) ![]() 永州中考體育引體向上評分標(biāo)準(zhǔn) ![]() 長沙市體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn) ![]() 溫州市體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn)
男生
![]() 蘭州市中考體育評分標(biāo)準(zhǔn) ![]() 引體向上考試方法 1.場地器材 測試儀器測試。高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準(zhǔn)。 2.測試方法 考生兩手正握(掌心向前)橫杠,兩臂與肩同寬,兩腳離地成直臂懸垂,身體自然伸直,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。然后身體下降至直臂懸垂,開始下次引體上拉。 3.注意事項 (1)考生應(yīng)身體靜止后開始測試。 (2)向上引體時,身體不得有大的擺動,也不得借助其他附加動作。 (3)兩次引體向上的間隔時間超過10秒時終止測試。 引體向上練習(xí)安排 考生可以隔天一練,選3至4種練習(xí)法,每項三組左右,根據(jù)自己的力量情況來安排。 背闊肌的主要鍛煉方法是“劃船”。保持立姿,上身前俯與地面平行不動,雙手下垂握啞鈴,吸氣,將鈴向后拉引至腿前時,沿腿前提至小腹前,稍停,呼氣,慢慢放下。過程中,上身保持前屈,不要動。健身房中的劃船器也行。 考生也可在單杠上做寬握距的引體向上,雙手掌心向前握杠,身體垂懸,屈臂引體向上。 每個動作可以做3至4組,每組做8至12個,如果做不到8個,說明負(fù)重過大,需要減輕重量;如果能較輕松地做完12個,則要加大負(fù)重。否則效果不大。這類練習(xí)要循序漸進(jìn),逐漸增加次數(shù)和組數(shù),堅持長久,一直到考試結(jié)束,如果養(yǎng)成習(xí)慣以后也能堅持鍛煉會更好。到了高中還有體育會考。我們的目的不僅僅是應(yīng)考,更要養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣,為一生的健康打下基礎(chǔ)。 相關(guān)閱讀: ?1、中考沒考上高中怎么辦? ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項目有哪些? ?3、中考會考高中內(nèi)容嗎? ?5、中考滿分一共多少分? |








