中考體育考試中，50米跑項(xiàng)目看似簡單，考生們卻很難拿到滿分，那么，中考體育50米跑多少秒滿分？下面為大家整理了體育中考50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)，這樣大家就能對照知道自己的中考體育50米跑能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考50米跑評分標(biāo)準(zhǔn) 由于各地體育中考50米跑分值不同、標(biāo)準(zhǔn)也有出入，因此，我們?yōu)榇蠹艺砹瞬糠质∈械捏w育中考50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)，大家可以略作參考，如果想了解具體評分標(biāo)準(zhǔn)，可參考當(dāng)?shù)亟逃鞴懿块T發(fā)布的最新消息。 南京市中考體育50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)  永州中考體育50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)  南昌市體育中考50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)  溫州市體育中考50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)
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 蘭州市中考體育50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)  50米跑訓(xùn)練方法 50米跑的完整技術(shù)分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺跑四個部分。 起跑 采用蹲踞式起跑方法，起跑的“預(yù)備”姿勢：將重心稍前移，以肩關(guān)節(jié)投影到或稍超過起跑線為佳。聽到“預(yù)備”口令時，要集中注意力聽“跑”或槍聲；聽到“跑”或槍聲后，后、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。 起跑后的加速跑 起跑后就轉(zhuǎn)上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。 途中跑 加速跑后就進(jìn)入途中跑，這是50/100米跑的重要部分。 要注意： 眼看前方，不要昂頭或低頭。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產(chǎn)生分力阻礙向前運(yùn)動。要看準(zhǔn)目標(biāo)，保持斗志，一鼓作氣。 擺臂要正確。擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時肘稍向外。 前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。不要整個腳掌同時著地，沒有緩沖，蹬伸也不充分，又易震傷腳和內(nèi)臟器官。 終點(diǎn)沖刺跑 終點(diǎn)沖刺跑方式主要有兩種。 01、第一種采用沖刺技術(shù)，在接近終點(diǎn)線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，用胸部或肩部加速；太遠(yuǎn)或太近沖刺都不好。 02、第二種方法是直接跑過去。距離終點(diǎn)5-7米，保持高速跑過終點(diǎn)，避免減速沖刺。 影響50米快速跑的幾點(diǎn)因素 第一，起跑后加速方法不準(zhǔn)確，部分學(xué)生在起跑之后加速環(huán)節(jié)，身體姿勢不準(zhǔn)確，導(dǎo)致重心提升幅度較大，身體協(xié)調(diào)性不足，同時，步伐幅度過大，肢體動作變化較大，影響速度，步長控制合理性不足，導(dǎo)致手臂、腳掌之間協(xié)調(diào)性不佳等。 第二，對于加速跑的認(rèn)識不清晰，導(dǎo)致動作不標(biāo)準(zhǔn)，使重心落在兩腿中間，導(dǎo)致實(shí)際跑步距離增加，不利于成績的提升。 第三，學(xué)生腳步后蹬力度掌握以及步長頻率控制不合理，專項(xiàng)訓(xùn)練不足，學(xué)生手腳配合、腳步后蹬、步幅控制存在問題，產(chǎn)生“坐跑”的問題，對于“高抬腿”或者“半高抬腿”等訓(xùn)練相對不足，導(dǎo)致學(xué)生50 米快速跑環(huán)節(jié)步長及頻率控制不理想[1]。 第四，學(xué)生對于50 米快速跑的沖刺要領(lǐng)掌握缺乏，實(shí)際沖刺環(huán)節(jié)難以合理把握沖刺距離，出現(xiàn)過早沖刺后繼力量不足，過晚沖刺不利于成績提升等問題，甚至出現(xiàn)沖刺過程減速的錯誤，對學(xué)生成績影響較大。 相關(guān)閱讀： ?1、中考沒考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項(xiàng)目有哪些？ ?3、中考會考高中內(nèi)容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
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