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晃一晃腦子，有沒有聽到機器生銹般的咔咔聲響？ 實踐證明，腦子越用越靈。如果每天無所事事，腦的功能就要衰退。學如逆水行舟，不進則退。和身體不勤，久而久之造成四肢肌肉萎縮一樣，腦功能特別是記憶力也會衰退。 大腦的記憶潛力是很大的，多用腦是挖掘潛力的重要手段，常鍛煉記憶力就會提高。  1.利用自己最佳用腦時間進行學習和記憶。 所謂最佳用腦時間指的是腦細胞處于高度興奮的時刻，在這個時間里大腦的工作效率最高。充分利用這段時間，學習記憶都會取得更好的效果。 然而，最佳用腦時間是因人而異的。有的人一到夜間，大腦處于興奮狀態，思維敏捷，精力集中，工作學習效率很高。如魯迅常常是到了晚上開始寫作直到凌晨一二點。有些人大腦在清晨和白天處于興奮狀態，思維記憶效率高。如詩人艾青喜歡在清晨寫詩。 此外，就“前攝抑制”和“倒攝抑制”的影響來說，清晨起床和晚上睡覺前記憶效果比較好，在這兩個時間學習只受其中一種抑制的影響，因此在清晨或睡前進行學習和記憶是比較適當的。 對不同年齡的人，用腦時間的安排也應有區別：青年人不適于夜間用腦，中老年人在保證了六七個小時實際睡眠情況下，夜間用腦是合適的。許多人因為工作原因，不能按大腦生理節律安排學習，可以采取每天強制規定學習時間的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用腦時間。 2.變換學習內容和學習行為。 大腦皮層有明確的機能定位區，所以當一部分神經細胞疲勞時，可讓另一個區的神經細胞繼續工作，這種交替可使腦工作時間延長。 變換學習行為也可提高用腦效率。如背記一批外語單詞時，只讀念單詞，效果不好，如果有讀、有念、有寫、中譯英、英譯中，同學之間互考就可以引起興趣，收到好的效果。 3.遵循大腦活動規律。 ○ 提高記憶效果重視新鮮事物對大腦皮層的首次刺激，使首次刺激形成強烈印象留在大腦中不易忘記，適用于記憶某種新理論，新定義； ○ 眼、耳，手、口同時并用，適用于記外語單詞； ○ 與別人爭論某個問題，適用于糾正記憶錯誤、加深理解； ○ 發掘事物特征或有趣味之處，引起大腦產生興趣和聯想，適用于記外語單詞、歷史年代、人物、公式等）； ○ 對不同的內容進行分類、歸納，增強邏輯性和大腦的記憶線索，適用于記憶基礎理論課、外語）； ○ 學一大厚本書時，可在學習中自編提綱或綱目表，使材料系統化，適用于記憶學派觀點和系統掌握某學科知識。 |
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