不少人都有抽筋的經(jīng)歷，去醫(yī)院經(jīng)過檢查，有的大夫會(huì)告訴我們這是由缺鈣引起的，為什么缺鈣會(huì)引起抽筋呢？如果缺鈣了該怎么辦，如何知道自己是否缺鈣了呢？針對(duì)這些問題，我們?yōu)榇蠹艺砹吮疚模?qǐng)耐心閱讀。 為什么缺鈣會(huì)導(dǎo)致人抽筋呢？ 人體其實(shí)就是一個(gè)由氧、鉀、鈉、鐵、鈣、磷等元素組成的“大工廠”，這些元素在體內(nèi)含量過多或過少都不行，那鈣來說，體內(nèi)鈣過多要誘發(fā)尿結(jié)石，而缺鈣則會(huì)引起四肢，特別是手、足的抽筋。為什么缺鈣會(huì)抽筋呢？原來，鈣質(zhì)具有約束神經(jīng)、肌肉活動(dòng)的本領(lǐng)，也就是只允許神經(jīng)、肌肉根據(jù)生理需要規(guī)規(guī)矩矩地工作。萬(wàn)一身體里鈣分含量減少到缺乏時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起抽筋。  抽筋了怎么辦？ ①簡(jiǎn)單處理：最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作時(shí)使勁把大拇腳指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。 ②牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。 ③穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點(diǎn)）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高點(diǎn)）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉處）等。 ④局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。 ⑤熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。  怎樣判斷自己是否缺鈣？ 兒童：不易入睡，入睡后愛啼哭，易驚醒，多汗；"x"型腿、"o"型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食，偏食；說話晚，學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始；出牙晚，牙齒排列稀疏，不整齊，不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏等。 青少年：缺鈣時(shí)會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、易抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。 中年人：有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。 孕婦及哺乳期婦女：感覺牙齒松動(dòng)，四肢無(wú)力，經(jīng)常抽筋，麻木，腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼，風(fēng)濕疼，頭暈，并罹患貧血，產(chǎn)前高血壓綜合癥，水腫及乳汁分泌不足等。 老年人：老年人自我診斷的癥狀主要有：老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。 當(dāng)然，以上這些只能做初步的判斷不能肯定說就是缺鈣引起的，如果想要得到準(zhǔn)確答案，只需要到正規(guī)的醫(yī)院驗(yàn)一下血就知道自己是否缺鈣了。  哪些食物最補(bǔ)鈣？ 缺鈣是一種普遍現(xiàn)象，因此，補(bǔ)鈣也就成為了日常，通常都是通過食物來補(bǔ)鈣，這樣補(bǔ)鈣即健康又持續(xù)，補(bǔ)鈣的食物有很多，比如：芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等，只要適量食用就能起到補(bǔ)鈣的效果。  補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)？ 誤區(qū)一：結(jié)石患者不宜補(bǔ)鈣 大部分泌尿系統(tǒng)結(jié)石都是由草酸鈣引起，而醫(yī)生建議補(bǔ)充的是碳酸鈣。碳酸鈣不僅不會(huì)引發(fā)結(jié)石，而且在人體內(nèi)會(huì)使草酸鹽脫離，反而會(huì)抑制結(jié)石產(chǎn)生。草酸鈣主要存在于綠葉蔬菜，如菠菜等，建議先用開水焯一下再食用。 誤區(qū)二：高血壓患者吃鈣離子通道阻滯劑時(shí)不要再補(bǔ)鈣 鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物，許多高血壓病人都在服用，但是補(bǔ)鈣與服用鈣離子通道阻滯劑并不矛盾。相反，正確有效地補(bǔ)鈣反而會(huì)使血壓下降。 誤區(qū)三：多吃蝦皮可以補(bǔ)鈣 蝦皮可以補(bǔ)鈣，但是蝦皮屬于弱堿性食物，而鈣在弱酸環(huán)境下吸收最好。大量吃蝦皮容易在腸道內(nèi)形成弱堿性環(huán)境，反而不利于鈣的吸收。因此，吃蝦皮可以補(bǔ)鈣，但不宜過量食用。 |
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